E méireast Training ass einfach a manneres: hei geet et wéi bei wéi eng Überagung an déi Virdeeler hätt Dir.
Elastesch Workout ass nëtzlech, einfach a villsäiteg. D'Eledike as dat e klenge perfekte Mymny Natureinker: Dir kënnt se doheem op de Fitnesskrees ze ginn, op déi Feierdeeg an d'Fitnesszentrum ze ginn, op déi Feierdeeg an op de Fitnesszentrum ze ginn.
Mat den Elastikë kënnt Dir e puer Workouts maachen: fir eenzel Muskelbeworten ze tounen, wéi Waffen oder Been; Als Präventioun wann Dir aner Sportsorganer üben, sou wéi Racing oder Vëlo; Fir Heizung virum Training doheem oder am Fitnessstudio; Fir postural Gymnastik oder Disziplinnen wéi Yoga oder Pilates.
Déi elast Workout gëtt och opdësche fir d'Kanner an d'eelerem Atelieren gezeechent an huet keng Notzmänn.
Ausdréck kann et ëmmer nëtzlech sinn, hunn et ëmmer nëtzlech fir endrastas op der Hand ze hunn: sou einfach e bësse Raum ze huelen, läich Do kënnt geschwënn eng richteg Zäit verfügbar.
Elastesch Workout: wat ze benotzen
Et gi substantiell 3 Aarte vun Elastik fir Fitness ze benotzen.
Den Einfachsten sinn déi elastesch Bands, dënn an déck elastesche Bands tëscht 0,35 an 0,65 cm, déi kënne rullt ginn.
Si ginn a verschiddene Faarwen verkaaft, déi déi verschidden Intensitéit entspriechend entspriechend sinn: Allgemeng sinn déi schwaarz sinn déi, déi op méi Resistenz hunn, déi rout sinn eng mëttel Intensitéit an de giel.
Elastesch Bands Yrx Fitness
Dowéineren, sinn et Kraaftbasen, méi Suckf zerwiddlech a laang (och bis 2 Meter), och wéi eng Hëllef a Funktional a Pilgungen.
Power Band Yrx Fitness
Schénge Fitsnesness Rubtnesen, déi elast tüfelt um Enn vun den Händler fixéieren oder béien oder léien.
Fitness Tube Yrx Fitness
Wunnten mat KIT mat verschiddene Ekelastesche Spueren, baséiert op der Resistenz; Dës kënnen och fir Stäerkt oder Resistenzwiels benotzt ginn souwéi och eng Streck oder Jobsabilitéiten.
Wéi Dir elastesch Fitness Bands benotze fir ze trainéieren
Benotzt elastesch Fitness Bands fir ze trainéieren ass ganz einfach a praktesch. Eng Méiglechkeet ass déi elastesche Band ze fixéieren, wéi e Réckbewäert oder engem Feier, wa mir eis fixen an engem fixen Dier doheem ze fannen, wärend all eis gespaart Ënnerstëtzung doheem.
Wann d'Stroumband fix ass, kënne mir et un een oder zwee Konscht bannen, déi mir Hänn, d'Knéien, Knéien oder Ellbogen sinn.
Op dee Punkt kënne mir vun den zwee Basismetgemes profitéieren: zitt him (konzentréiere sech (läscht sech selwer (exzentresch Bewegung).
Übungen mat de Gummi Bands fir doheem ze maachen
E puer Beispiller? Maut si beim Dier ofgeholzt gëtt mir doriwwer erausgaang, da bift den eenzegen Band mat 1 oder seng Händler un, déi sech op den perfekte Wopen.
Oder fixéiert déi elastical op der Spëtzung vun de Spazéieren vun de Been zréck).
Übungen mat gratis Kierper elastik
Déi aner Méiglechkeet ass elastesch Workout kloer just Näer Bands fir se fir all Ënnerstëtzung ze benotzen, awer d'Lëscht vun hinnen fräie Kierper. Zenter Bis op gëtt sech mat béid Hänn valschen an och ëmmer nach vill Hänn gegaang; Oder beim Sëtz um Buedem, huet seng Féiss sech ze halen, déi hir Been gesammelt hunn an dann seng Elastesch entspriechend sëtzen.
Wéi och ëmmer, et sinn esou vill jéchäll, déi online sollen op d'Eelaturmans fannen.
Wéi eng Virdeeler sinn se mat den Elastics trainéiert?
Fir ze verstoen wat fir d'Virdeeler ze maachen, ass déi Dir mat den Elastiken geschoss hutt, da musst Dir e bëssen wéi de Gummibebicher schaffen.
An et ass ganz einfach: den Ellelastum Bands, onfrämpte breet komplett, schwaach Richtung méi staark wéi d'elast Konzidardesa.
Et ass genau de Géigendeel vun deem wat geschitt mat all Iwwerlaascht, zum Beispill wann mir d'Grëff oder e Barbell benotzen, wat e ganz intensiven Effort am Ufank vun der Bewegung am Ufank exploitéiert an den Objet
Dësen Ongläichzess mécht e puer positiv Konsequenze fir déi, déi eng Workspaiser mat der elastescher Politiker maachen.
Dat betrëfft dat elast Fitness Nronditioune gezandl, eng traumatesch Geleegen a Gelenker an d'Muskele kënnen net entstanen ginn.
Déi zweet ass datt all d'Intensitéit vun der Übung duerch hir Fäegkeeten an d'Ziler moduléiere kann an d'Elastesch zum Schluss ze drécken oder zéien d'usprochsvoll, e bësse méi wéi manner stresseg.
Sou ass d'drëtter positiv vun der zweetersteierer duerch géint Resistance an Bestristen anerte, insti weg är telefonéiert. Anstense, d'Elkastiken trainéieren déi konzentresch Phas an d'exzentresch Phasen, oder souwuel vum Avenonist an Antagonist Muskelen, mat vill Virdeeler.
Déi véierter Viraussetzung Konsequenz vun der Elastiker ass datt d'Geschwindegkeet an der Frequenzen duerchgefouert gëtt: aus enger ganz lues Kontroll vun der Rezeptioun (mat der Rehabilitatioun vun enger Verletzung).
Postzäit: Mee-10-2022